Bjørn Havregryn Store Glutenfrie
Bjørn Havregryn Store
Fibersund
Bjørn Havregrøt med Kruskakli

Flakes og müsli

Gryn

Grøt

Helsetesten

Hva vet du egentlig om din livsstil - hvor mye du spiser og hvor mye du rører på deg? La oss hjelpe deg mot en sunnere livsstil.

Ta testen

Spør meg

Spør meg om kosthold og helse. Fortell gjerne også litt om livsstilen din, så kan jeg svare individuelt - ut fra dine behov.
Spør vår kliniske ernæringsfysiolog

Vi vil hjelpe deg

Endre vanene dine, ett skritt av gangen. Lær deg mer om ernæring og helse. Vi hjelper deg med å få en sunnere livsstil.

Vi hjelper deg

Ernæring

Våre helter

Frokost

Mellommåltid

En aktiv livsstil

For å føle seg bra, nytter det ikke bare å spise rett - man må bevege på seg også!

Mer om AXA Sportsclub

Havresmoothie med blåbær
Sjokoladeboller

Frokost

Smoothie

Andre oppskrifter

Christina Vukicevic

Christina Vukicevic er norsk friidretts fremste hekkeløper, både på 60m og 100m hekk. Christina vant ungdoms-OL i 2003 og Bislett Games 2011, og avsluttet 2011 sesongen som 6. beste utøver på 100 m hekk i verden.

Christina er tidligere tildelt Kongepokalen, og er blant Norges fremste medaljekandidater i OL i London 2012.

Christinas dag
177 cm, 66 kg
2840 kcal
  • -1450 kcal
    Grunnforbrenning

    Christina er 177 cm høy og veier 66 kg. Grunnforbrenning er den energien man trenger for å holde kroppsvarmen, at hjertet skal slå og hjernen fungere. Dvs. den mengde energi du skulle forbruke selv om du lå helt stille en hel dag.

  • 660 kcal
    Frokost

    Til frokost spiser Christina en stor skål med havregryn, melk og en skivet banan. Til dette drikker hun kaffe, 1 glass appelsinjuice og vann.

  • -500 kcal
    Trening

    Etter frokost drar Christina på trening, hvor hun gjennomfører en to timers basisøkt med turn, styrke og annen basistrening. Under treningen drikker hun 1,5l vann.

  • 500 kcal
    Lunsj

    Rett etter trening spiser Christina tre grove brødskiver med cottage cheese og litt syltetøy på. Til dette drikker hun et stort glass melk.

  • 380 kcal
    Mellommåltid

    Som et mellommåltid før neste treningsøkt spiser Christina en porsjon med Great havregrøt, laget på vann. Slik fyller hun energilagrene i muskulaturen godt opp, slik at hun kan yte maksimalt under treningen.

  • -600 kcal
    Trening

    På dagens andre treningsøkt trener Christina spenst og utholdenhet (løping). Under økten drikker hun vann og sportsdrikk.

  • 1000 kcal
    Middag

    I løpet av treningen har Christina drukket sportsdrikk for å få energien i muskellagrene til å vare hele økten. For å få igang en optimal restitusjon spiser Christina middag rett etter treningen. Denne består av en god porsjon laks, ris og mye salat.

  • 300 kcal
    Kveldsmat

    Som siste måltid for dagen, lager Christina seg to grove brødskiver med kalkunpålegg til kvelds. Til dette har hun en kopp med te og gjerne en frukt til.

  • -300 kcal
    Andre aktiviteter

    Christina lever også et liv utenom treningen, som oss andre. Matlaging, sosiale aktiviteter osv krever også energi.

Våre helter

  • Christina Vukicevic

    Hvordan lever en hekkeløper Les mer

  • Angelica Bengtsson

    Hvordan ser dagen ut for en stavhopper? Les mer

  • Anders Gustafsson

    Slik lever en profesjonell padler Les mer

Tilbakemelding til Christina